Os cinco estágios do luto: como lidar com a perda

Enquanto seres humanos, nós temos plena consciência sobre nossa finitude: a morte é uma das únicas certezas da vida. Apesar disso, a maioria das pessoas não está preparada para lidar com as perdas ou para enfrentar os estágios do luto.

Como a morte é ainda um assunto cheio de tabus, pouco se fala sobre como os estágios do luto podem ajudar no processo de aceitação e superação. Não se trata de esquecer aqueles que se foram, mas de aprender a seguir a vida de outra maneira após a sua partida.

Neste artigo, vamos falar sobre como os estágios do luto são caracterizados e como eles podem nos ajudar a ressignificar as perdas. Continue a leitura e confira!

Por que enfrentar o luto?

Acima de tudo, o luto é uma trajetória emocional complexa que tem início com uma perda significativa. Essa perda pode acontecer pela morte de um ente querido, mas também pelo término de um relacionamento ou pela demissão de um emprego, por exemplo.

Durante o processo de luto, é comum que a pessoa experimente uma série de emoções e as expresse de forma nem sempre racional. A culpa, a frustração, o desânimo, a tristeza e o isolamento podem aparecer com frequência.

É preciso aprender a lidar com essa experiência dolorosa para que possamos, aos poucos, retomar nossas atividades. Cada pessoa tem sua própria forma de atravessar os 5 estágios do luto, mas é importante que todos cheguem à aceitação e à superação. A seguir, confira quais são essas fases!

Quais são os cinco estágios do luto?

A psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross foi a primeira pessoa a falar sobre os cinco estágios do luto. Após anos de trabalho com cuidados paliativos de pessoas com doenças terminais, a especialista compreendeu que grande parte desses pacientes e seus familiares vivenciavam um processo semelhante.

Logo após o diagnóstico de uma doença incurável ou a perda de um ente querido, iniciamos um processo de luto, que compreende cinco estágios. A seguir, confira como cada um deles acontece.

1. Negação: aqui, nos negamos a acreditar na verdade inconveniente de que alguém faleceu ou tem uma doença terminal. Essa fase pode durar, minutos, dias ou anos, de acordo com os recursos psicológicos e emocionais de cada um.
2. Raiva: um turbilhão de emoções como raiva, angústia, desespero e medo aparecem. Nesse momento, o comportamento do enlutado pode se tornar hostil, ríspido e desagradável.
3. Barganha: nesse momento, a pessoa passa a fazer negociações. “Se eu tivesse feito tal coisa, ele não teria morrido” ou “se eu fizer tal coisa, posso reverter a situação”. Mesmo que tenha consciência de que tais fatos são impossíveis, essa negociação traz certo conforto para o enlutado.
4. Depressão: é uma das fases mais intensas, caracterizada por um grande sofrimento e dor. A pessoa tende a se isolar, chorar com frequência e repensar suas perspectivas de vida. O apoio de amigos e familiares é fundamental nesse momento.
5. Aceitação: é o momento em que a pessoa entende a sua nova realidade, marcada pela ausência daquele que se foi. Aceitar não é esquecer, mas sim conviver de forma saudável com a perda. É seguir em frente, mesmo com a saudade.

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Neste artigo, falamos sobre os estágios do luto e como eles são importantes para o processo de aceitação da perda. A Viva Mais Plan acredita que todos devemos vivenciar o luto de forma digna, por isso contamos com serviços que oferecem o apoio que você precisa em um momento tão delicado.

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