Quando você pensa em saúde, o que vem à sua mente? Certamente, o aspecto físico é o que mais se destaca. Mas você tem dado atenção à sua saúde emocional? Aliás, sabe do que se trata essa expressão tão utilizada atualmente?
Em meio à pandemia, os cuidados com a saúde emocional se tornam ainda mais importantes. Cuidar de nossas emoções, sentimentos e pensamentos é essencial para que possamos nos fortalecer durante este período tão desafiador.
Neste artigo, falaremos sobre como a saúde emocional é um componente indispensável para o nosso bem-estar e como preservá-la em tempos de pandemia. Continue a leitura e saiba mais!
O que é saúde emocional?
Primeiramente, é importante destacar que a saúde emocional vai muito além da ausência de doenças como ansiedade, depressão ou pânico, por exemplo. Por definição, esse termo compreende a nossa habilidade de lidar com nossas emoções e as exigências internas e externas, desenvolvendo resiliência.
A resiliência, por sua vez, é a capacidade de recuperar das adversidades da vida. Trata-se de desenvolver recursos para enfrentar os obstáculos.
Dessa forma, saúde emocional envolve cultivar boas emoções, saber resolver problemas, explorar suas capacidades individuais e reconhecer as sensações que as situações cotidianas nos causam.
A boa notícia é que todos esses pontos podem ser desenvolvidos, inclusive e principalmente em momentos desafiadores como o que estamos vivenciando!
Quais os impactos da pandemia em nossa saúde emocional?
Além das consequências para a saúde física, a pandemia do novo coronavírus tem causado grandes impactos em outros aspectos de nossas vidas. Depois de mais de um ano com restrições, enfrentando o luto por tantas vidas perdidas, é compreensível que a nossa forma de ver o mundo tenha mudado.
O medo constante de ser contaminado, a dor pela perda de um ente querido, a falta de perspectiva e de controle sobre o futuro. Tudo isso tem afetado nossa saúde emocional na pandemia.
Para aqueles que trabalham na linha de frente no combate à Covid-19, o desgaste emocional pode ser ainda maior. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados nesse sentido, para que todos possam se fortalecer ainda mais.
Como cuidar da saúde emocional na pandemia?
Conforme dissemos, é ainda mais necessário cuidar de nossa saúde emocional em tempos de pandemia. Pode parecer uma tarefa complicada, mas com atitudes simples é possível manter o nosso bem-estar mental, físico e emocional.
Confira algumas dicas a seguir:
- Pare, respire, pense. Respirar lentamente ajuda a acalmar e aliviar o estresse. Repare no que está pensando e como está se sentindo. Acolha suas emoções, mas deixe-as ir.
- Converse com outras pessoas, desabafe, divida suas preocupações. Mantenha-se em contato com aqueles que você ama – a internet e as tecnologias ajudam muito nesse sentido.
- Mantenha uma rotina saudável: cuide de seu sono, alimente-se bem, faça exercícios regularmente, determine horas para trabalho e descanso, reserve um tempo para si mesmo.
- Evite usar álcool ou drogas como forma de lidar com o medo, a ansiedade, a tristeza e o isolamento social.
- Seja gentil consigo mesmo, respeite os momentos em que não estiver se sentindo produtivo.
- Busque informações em fontes confiáveis e evite o excesso de notícias negativas.
- Não deixe de procurar ajuda se sentir necessidade.
Neste artigo, falamos sobre a importância de cuidarmos de nossa saúde emocional durante o período de pandemia – e em qualquer outro contexto. Voltar nossa atenção para nós mesmos é essencial para lidarmos melhor com os desafios.
A Viva Mais Plan acredita que o bem-estar emocional deve ser parte de nossas vidas, até mesmo em situações de luto.
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