LIDANDO COM A DOR DA PERDA

Não existe uma maneira certa ou errada de sofrer a perda de um ente querido. Porém existem formas saudáveis de se lidar com o processo de luto.

Confira algumas dicas especiais que preparamos para ajudar a lidar com a dor da perda:

O que é luto?

O luto √© uma resposta natural √† perda. √Č o sofrimento emocional que voc√™ sente quando algo ou algu√©m que voc√™ ama √© levado embora. Freq√ľentemente, a dor da perda pode ser insuport√°vel. Voc√™ pode experimentar todos os tipos de emo√ß√Ķes dif√≠ceis e inesperadas, desde choque ou raiva at√© descren√ßa, culpa e profunda tristeza. A dor da tristeza tamb√©m pode prejudicar sua sa√ļde f√≠sica, tornando dif√≠cil dormir, comer ou at√© mesmo pensar direito. Essas s√£o rea√ß√Ķes normais √† perda – e quanto mais significativa for a perda, mais intensa ser√° sua dor.

Lidar com a perda de alguém ou algo que você ama é um dos maiores desafios da vida. Você pode associar o luto à morte de um ente querido Рque muitas vezes é a causa do tipo mais intenso de luto Рmas qualquer perda pode causar luto, incluindo:

Divórcio ou término de relacionamento
Perda de sa√ļde
Perder um emprego
Perda de estabilidade financeira
Um aborto espont√Ęneo
Aposentadoria
Morte de um animal de estimação
Perda de um sonho acalentado
Doença grave de um ente querido
Perda de uma amizade
Perda de segurança após um trauma
Vender a casa da família
Até mesmo perdas sutis na vida podem desencadear uma sensação de tristeza. Por exemplo, você pode sofrer depois de se mudar de casa, se formar na faculdade ou mudar de emprego.

Seja qual for a sua perda, √© pessoal para voc√™, ent√£o n√£o se sinta envergonhado sobre como voc√™ se sente, ou acredite que de alguma forma s√≥ √© apropriado lamentar por certas coisas. Se a pessoa, animal, relacionamento ou situa√ß√£o era importante para voc√™, √© normal lamentar a perda que voc√™ est√° experimentando. Seja qual for a causa de sua tristeza, por√©m, existem maneiras saud√°veis ‚Äč‚Äčde lidar com a dor que, com o tempo, podem aliviar sua tristeza e ajud√°-lo a aceitar sua perda, encontrar um novo significado e, por fim, seguir em frente com sua vida.

O processo de luto

O luto é uma experiência altamente individual; não há maneira certa ou errada de sofrer. O modo como você sofre depende de muitos fatores, incluindo sua personalidade e estilo de enfrentamento, sua experiência de vida, sua fé e o quão significativa a perda foi para você.

Inevitavelmente, o processo de luto leva tempo. A cura acontece gradualmente; n√£o pode ser for√ßado ou apressado – e n√£o h√° um calend√°rio “normal” para o luto. Algumas pessoas come√ßam a se sentir melhor em semanas ou meses. Para outros, o processo de luto √© medido em anos. Seja qual for a sua experi√™ncia de luto, √© importante ser paciente consigo mesmo e permitir que o processo se desenrole naturalmente.

Como lidar com o processo de luto

Embora o luto pela perda seja uma parte inevitável da vida, existem maneiras de ajudar a lidar com a dor, aceitar sua dor e, eventualmente, encontrar uma maneira de juntar os pedaços e seguir em frente com sua vida.

Reconheça sua dor

Aceite que a dor pode desencadear muitas emo√ß√Ķes diferentes e inesperadas.
Entenda que seu processo de luto será exclusivo para você.
Procure apoio face a face de pessoas que se importam com você.
Apoie-se emocionalmente, cuidando de você fisicamente.
Reconheça a diferença entre tristeza e depressão.

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